حالتك النفسية بعد الولادة

الحمل والولادة تجربتان مضنيتان وبغاية الروعة بالنسبة لك ، فالى جانب السعادة التى تجتاحك ، تواجهين تحديات لم تكن فى الحسبان ، فقد تصابى كسائر الامهات بالتوتر والقلق والارق مع تقلب المزاج ، كما يمكن ان تميلى الى البكاء . تعرف هذه الفترة بمرحلة زعل مابعد الولادة والتى قد تمتد طوال ثلاثة اسابيع من الولادة . تصيب هذه الحالة من 60% الى 80% من الامهات ، ومن اهم اسبابها هى الهبوط فى معدل الهرمونات بشكل كبير ، مع تضخم الثدى وتحمل مسؤليات جديدة . واذا استمرت الفترة اكثر من ذلك وذادت الاعراض عليكى استشارة الاخصائي.
من المهم ان تعرفى ان زعل مابعد الولادة هى حالة وليس مرض فهي تزول تلقائيا مع الوقت ومع ذلك انت قادرة على التغلب عليها.
واحرصي على اتباع الاتي:
1- امنحى نفسك فترات راحة خلال النهار وقيلولة بعد الظهر اذا سمحت الفرصة.
2- اطلبي المساعدة والدعم المعنوى من افراد العائلة وذلك بهدف تخصيص وقت اطول للاهتمام بنفسك وبطفلك.
3- لبى جميع طلبات جسمك وعقلك من طعام منتظم ومغذي الى فترات الراحة والنوم.
4- عبرى عن مشاعرك مع الاخرين ، فالوحدة هى اكبر مسبب للكآبة .
5- قومى بنزهات قصيرة فانت وطفلك فى حاجة الى الخروج واستنشاق الهواء النظيف.
6- اخيرا تأكدى بان هذه الفترة سوف تزول قريبا ولن يبقي منها اى متاعب نفسية.
الحمل والولادة تجربتان مضنيتان وبغاية الروعة بالنسبة لك ، فالى جانب السعادة التى تجتاحك ، تواجهين تحديات لم تكن فى الحسبان ، فقد تصابى كسائر الامهات بالتوتر والقلق والارق مع تقلب المزاج ، كما يمكن ان تميلى الى البكاء . تعرف هذه الفترة بمرحلة زعل مابعد الولادة والتى قد تمتد طوال ثلاثة اسابيع من الولادة . تصيب هذه الحالة من 60% الى 80% من الامهات ، ومن اهم اسبابها هى الهبوط فى معدل الهرمونات بشكل كبير ، مع تضخم الثدى وتحمل مسؤليات جديدة . واذا استمرت الفترة اكثر من ذلك وذادت الاعراض عليكى استشارة الاخصائي.
من المهم ان تعرفى ان زعل مابعد الولادة هى حالة وليس مرض فهي تزول تلقائيا مع الوقت ومع ذلك انت قادرة على التغلب عليها.
واحرصي على اتباع الاتي:
1- امنحى نفسك فترات راحة خلال النهار وقيلولة بعد الظهر اذا سمحت الفرصة.
2- اطلبي المساعدة والدعم المعنوى من افراد العائلة وذلك بهدف تخصيص وقت اطول للاهتمام بنفسك وبطفلك.
3- لبى جميع طلبات جسمك وعقلك من طعام منتظم ومغذي الى فترات الراحة والنوم.
4- عبرى عن مشاعرك مع الاخرين ، فالوحدة هى اكبر مسبب للكآبة .
5- قومى بنزهات قصيرة فانت وطفلك فى حاجة الى الخروج واستنشاق الهواء النظيف.
6- اخيرا تأكدى بان هذه الفترة سوف تزول قريبا ولن يبقي منها اى متاعب نفسية.
الحمل والولادة تجربتان مضنيتان وبغاية الروعة بالنسبة لك ، فالى جانب السعادة التى تجتاحك ، تواجهين تحديات لم تكن فى الحسبان ، فقد تصابى كسائر الامهات بالتوتر والقلق والارق مع تقلب المزاج ، كما يمكن ان تميلى الى البكاء . تعرف هذه الفترة بمرحلة زعل مابعد الولادة والتى قد تمتد طوال ثلاثة اسابيع من الولادة . تصيب هذه الحالة من 60% الى 80% من الامهات ، ومن اهم اسبابها هى الهبوط فى معدل الهرمونات بشكل كبير ، مع تضخم الثدى وتحمل مسؤليات جديدة . واذا استمرت الفترة اكثر من ذلك وذادت الاعراض عليكى استشارة الاخصائي.
من المهم ان تعرفى ان زعل مابعد الولادة هى حالة وليس مرض فهي تزول تلقائيا مع الوقت ومع ذلك انت قادرة على التغلب عليها.
واحرصي على اتباع الاتي:
1- امنحى نفسك فترات راحة خلال النهار وقيلولة بعد الظهر اذا سمحت الفرصة.
2- اطلبي المساعدة والدعم المعنوى من افراد العائلة وذلك بهدف تخصيص وقت اطول للاهتمام بنفسك وبطفلك.
3- لبى جميع طلبات جسمك وعقلك من طعام منتظم ومغذي الى فترات الراحة والنوم.
4- عبرى عن مشاعرك مع الاخرين ، فالوحدة هى اكبر مسبب للكآبة .
5- قومى بنزهات قصيرة فانت وطفلك فى حاجة الى الخروج واستنشاق الهواء النظيف.
6- اخيرا تأكدى بان هذه الفترة سوف تزول قريبا ولن يبقي منها اى متاعب نفسية.

الاهتمام الحمل النفسية الولادة حالتك متاعب نفسية