رجيم لانقاص الوزن 3 كيلو بالاسبوع هو نظام مضمون ومجرب صحي جدا لاحتوائه علي الهرم الغذائي كامل لذلك يجب اتباعه كما هو دون حذف او اضافه اي وجبه .
رجيم لانقاص الوزن 3 كيلو بالاسبوع يجب عند اتباعه تناول كميه وافيه من الماء تصل الي 3لتر ماء يوميا مع تناول 2 كوب شاي اخضر يوميا ومسموح بتناول اي نوع الاعشاب و يمكن اضافه الشاي او القهوه او النيسكافيه علي اللبن خالي الدسم .
*اليوم الاول والثاني *
*الافطار*
نصف رغيف بلدي +بيضه مسلوقه +طبق سلطه صغير .
بين الافطار والغداء ثمره فاكهه +كوب لبن خالي الدسم .
*الغداء*
6معالق ارز +سمكه مشويه كبيره +طبق سلطه كبيره .
بين الغداء والعشاء ثمره فاكهه .
*العشاء*
نصف رغيف بلدي +قطعه حلاوه 50 جرام +كوب زبادي .
*اليوم الثالث والرابع*
*الافطار*
4بقسماط +كوب لبن خالي الدسم +ثمره خيار .
بين الافطار والغداء ثمره فاكهه .
*الغداء*
ربع رغيف بلدي +1بطاطس بوريه +2شريحه فراخ مخلي مشويه +2 معلقه سلطه باذنجان .
بين الغداء والعشاء 2ثمره فاكهه .
*العشاء*
نصف رغيف بلدي +2 معلقه جبنه قريش +كوب زبادي .
*اليوم الخامس والسادس *
*الافطار*
سلطه فاكهه (كوب لبن خالي الدسم +1موزه مقطعه +3 ملاعق كورن فليكس +3 ملاعق بليله +معلقه مكسرات مفريه ) .
بين الافطار والغداء كوب لبن خالي الدسم .
*الغداء *
نصفرغيف بلدي + كوب شوربه عدس +1خيار .
بين الغداء والعشاء ثمره فاكهه .
*العشاء*
ثمره فاكهه +كوب لبن خالي الدسم +2خيار .
احسن رجيم لانقاص الوزن افضل رجيم صحي لانقاص الوزن افضل رجيم في العالم لانقاص الوزن افضل رجيم لانقاص الوزن في اسبوع برنامج رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو خلال اسبوع برنامج رجيم لانقاص الوزن 5 كيلو خلال اسبوع رجيم سريع لانقاص الوزن رجيم صحى لانقاص الوزن رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في شهر رجيم لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع رجيم لانقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع لانقاص الوزن 10 كيلو
رجيم لانقاص الوزن 3 كيلو بالاسبوع يجب عند اتباعه تناول كميه وافيه من الماء تصل الي 3لتر ماء يوميا مع تناول 2 كوب شاي اخضر يوميا ومسموح بتناول اي نوع الاعشاب و يمكن اضافه الشاي او القهوه او النيسكافيه علي اللبن خالي الدسم .
*اليوم الاول والثاني *
*الافطار*
نصف رغيف بلدي +بيضه مسلوقه +طبق سلطه صغير .
بين الافطار والغداء ثمره فاكهه +كوب لبن خالي الدسم .
*الغداء*
6معالق ارز +سمكه مشويه كبيره +طبق سلطه كبيره .
بين الغداء والعشاء ثمره فاكهه .
*العشاء*
نصف رغيف بلدي +قطعه حلاوه 50 جرام +كوب زبادي .
*اليوم الثالث والرابع*
*الافطار*
4بقسماط +كوب لبن خالي الدسم +ثمره خيار .
بين الافطار والغداء ثمره فاكهه .
*الغداء*
ربع رغيف بلدي +1بطاطس بوريه +2شريحه فراخ مخلي مشويه +2 معلقه سلطه باذنجان .
بين الغداء والعشاء 2ثمره فاكهه .
*العشاء*
نصف رغيف بلدي +2 معلقه جبنه قريش +كوب زبادي .
*اليوم الخامس والسادس *
*الافطار*
سلطه فاكهه (كوب لبن خالي الدسم +1موزه مقطعه +3 ملاعق كورن فليكس +3 ملاعق بليله +معلقه مكسرات مفريه ) .
بين الافطار والغداء كوب لبن خالي الدسم .
*الغداء *
نصفرغيف بلدي + كوب شوربه عدس +1خيار .
بين الغداء والعشاء ثمره فاكهه .
*العشاء*
ثمره فاكهه +كوب لبن خالي الدسم +2خيار .
احسن رجيم لانقاص الوزن افضل رجيم صحي لانقاص الوزن افضل رجيم في العالم لانقاص الوزن افضل رجيم لانقاص الوزن في اسبوع برنامج رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو خلال اسبوع برنامج رجيم لانقاص الوزن 5 كيلو خلال اسبوع رجيم سريع لانقاص الوزن رجيم صحى لانقاص الوزن رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في شهر رجيم لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع رجيم لانقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع لانقاص الوزن 10 كيلو
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق